El regreso al trabajo en tiempos de Covid-19 y tu salud mental

Actualmente nos hemos enterado que tendremos que regresar a nuestro trabajo presencial, quizás un poco antes de lo que habíamos estimado, por lo que puede que la idea de tener que volver a salir a la calle de manera regular te esté provocando mucho estrés. Lo primero que debes saber es que es completamente normal sentir preocupación, miedo o ansiedad, ante estas circunstancias; son emociones normales que pueden aparecer cuando sentimos que nos enfrentamos a un posible peligro. En este caso, tenemos la incertidumbre de si podremos contagiarnos yendo al trabajo o dentro de dicho ambiente.

¿Qué puedes estar sintiendo o qué te podría pasar?

• Sentirte inseguro/a y con miedo a contagiarte de Covid 19 en el trayecto o en el lugar de empleo.

• Obsesionarte con el distanciamiento y tratar de aislarnos completamente y no tener ningún tipo de contacto con las demás personas.

• Sentirte muy preocupados por nuestra protección y la limpieza.

• Sentir tristeza o nostalgia por pérdidas de algún ser querido o por el simple hecho de alejarte de tus familiares, con los que has estado compartiendo todos los días.

• Tener problemas de concentración a la hora de desempeñar nuestras funciones laborales.

• Presentar irritabilidad o sentirte fatigado al verte obligados a trabajar bajo estas condiciones.

Lo que puedes hacer para disminuir esta sensación de angustía o ansiedad:

•Acepta la realidad, aunque a muchos nos cueste, tenemos que estar conscientes de que era algo que llegaría en algún momento, lo mejor es que aceptemos que volveremos a salir, y adaptarnos a esta nueva "covidianidad".

•Busca seguridad: El mayor obstáculo al que nos enfrentamos es el sentimiento de inseguridad de volver a trabajar por el miedo al contagio. Antes de regresar, conversa con tu empleador acerca de cuáles medidas de prevención se tomarán en tu lugar de trabajo,. Saber que en tu área de trabajo se tomarán todas las precauciones, te puede ayudar a que disminuya la ansiedad del regreso.

•Afronta el miedo y empieza a readaptarte, el miedo se debe de enfrentar poco a poco, si no te toca regresar al trabajo de inmediato, procura empezar a salir a la calle de manera paulatina, salir a caminar un rato...ir al supermercado, siempre tomando las precauciones necesarias. De este modo tu cerebro se irá adaptando a este nuevo estilo vida y eventualmente disminuirá el miedo y la ansiedad.

•Toma las cosas con calma: No te exijas demasiado durante los primeros días, recuerda que estás en un proceso de adaptarte a tus labores cotidianas nuevamente.

•Concéntrate en lo que sí puedas hacer. Si te cuesta trabajo concentrarte en una actividad particular, no te presiones, busca otra que puedas hacer para seguir avanzando tus deberes en lo que te vas readaptando.

•Presta atención a cambios en tus patrones de sueño, alimentación y tu nivel de energía, podrían indicarte que necesitas ayuda para mantener tu salud mental.

•Mantén una actitud positiva, recuerda estamos en un proceso de adaptación, tener una actitud optimista, te ayudará a afrontar mejor la situación.